Остановка внутреннего диалога
Цель: Освобождение мыслей.
Приведу несколько вариантов прекращения внутреннего диалога:
- В мыслях во внутренний диалог вставить вопрос "Кто я?" и ждать ответа.
- Отслеживать все мысли представляя как они в виде струек утекают из головы пока не останется ни одной.
- Измененная техника "ощущения момента сейчас". Пытаешься услышать и прочувствовать все звуки и ощущения одновременно (но в отличие от исходной техники - с закрытыми глазами). От перегрузки мозг останавливает внутренний диалог.
- Представить себя в лесу, но рядом находится тигр, который сейчас нападет. Надо определить откуда он нападет и отпрянуть. Это самый естественный и быстрый способ остановки внутреннего диалога, так как основан на первобытных рефлексах. Можно изменить опасность, но она должна быть с неопределенного направления.
- Классическая техника йогов - с произнесением длинного омммм... Которое должно затихать в абсолютной внутренней тишине.